Что такое апатия и как с ней бороться?
Апатия – это состояние безразличия ко всему происходящему, подавленность эмоций и снижение или полное отсутствие интересов и стремлений. Апатичный человек практически сразу заметен окружающим, так как он не проявляет эмоций, ему безразлично что происходит вокруг, у него нет внутренних мотивов и побуждений к чему-либо, и нет никаких желаний, кроме как лежать и ничего не делать. Часто в такой ситуации люди говорят “я в депрессии”, однако депрессия – это совсем иное понятие и мы поговорим о нем позже. А сейчас все-таки поподробнее о том, что такое апатия и как с ней быть.
Апатия – это когда человек не может сосредоточиться, буквально не может “заставить себя” работать или делать домашние дела, когда понимая всю ответственность, человек не может сконцентрироваться и на фоне всего этого он испытывает одно состояние “мне все равно”, он безразлично относится к тому что вокруг, ему не хочется вникать в разговоры, не хочется идти на праздник, не хочется ничего, так как нет у него внутри побуждения к какой-либо деятельности. При этом эмоциональные проявления очень слабые, поскольку для проявления эмоций также нужно внутренние побуждение.
Апатичный человек большую часть времени проводит практически неподвижно, он никуда не ходит, может даже с постели не вставать, не умываться и не расчесываться. Он чувствует себя вялым, уставшим и обессилившим.
Откуда берется апатия? Почему вдруг на человека “нападает” безразличие и вялость?
Чаще всего апатия развивается вследствие перенесенных заболеваний (тяжелые простуды, например), авитаминоза, эмоционального выгорания (это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, чаще в сфере помогающих профессий, где наблюдается высокая концентрация общения с людьми или высокая ответственность за их жизнь), а также в результате пережитого кризиса или длительного физического или эмоционального напряжения.
Другими причинами апатии могут быть психические заболевания, например шизофрения, депрессия или какие-либо другие заболевания. Поэтому, если апатия имеет затяжной характер (две недели и более), появляются провалы в памяти или трудности интеллектуальной деятельности, то с такой апатией следует обращаться к специалистам.
В ситуации нормы, апатия – некий “звоночек” о том, что Вы живете не в том режиме, который Вам сейчас под силу, а значит некий эмоциональный и физический спад является нормальным состоянием, ведь все процессы в организме имеют волнообразное течение. После подъема – приходит спад, главное, чтобы чередования нашего состояния не были частыми и ярко выраженными, например от эйфории до истинной депрессии.
Такой “звоночек” в виде апатии дает понять, что надо менять режим, себя или ситуацию. Если человек обладает сильной волей, амбициями и твердыми убеждениями, он “не позволит себе” находиться в апатии и начнет всеми силами “вынимать” себя из этого состояния, что может привести к ухудшению состояния, поскольку к физическому и эмоциональному дискомфорту присоединится психологический дискомфорт, а именно будет нарастать комплекс уничижения: “соберись, слабак, иди в бой!” или “что за ерунда, ты же железобетонный, давай пробивай стены дальше”, или человек намеренно станет нагружать себя дополнительной деятельностью. От такого порядка дел сил не прибавится, апатия не исчезнет, а вот до депрессии будет уже не далеко.
Однако хочу отметить, что это не значит будто следует пассивно погрузиться в состояние апатии и наслаждаться пока само собой не пройдет. “Отдаваться” во власть апатии не стоит, но и увеличивать нагрузку нельзя.
Если человек не обладает сильным характером, он может впасть в другую крайность, а именно начнет “помогать” себе справиться с апатией с помощью лекарств или алкоголя. Такое решение не только не поможет справится с апатией, а в несколько раз усилит симптомы, да еще и добавит другие трудности.
На заметку:
- У апатии есть причина и эту причину игнорировать нельзя.
- В состоянии апатии нельзя нагружать себя дополнительной нагрузкой (физической или эмоциональной).
- Обязательно позвольте себе отдохнуть. Идеальный вариант – отпуск, однако если это не возможно, просто максимально выспитесь в выходной день, погуляйте на свежем воздухе, выпейте свежевыжатый сок и посмотрите любимую комедию.
- Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и антидепрессанты (без назначения врача), все это может усилить явление апатии и ухудшить Ваше состояние.
- Начните принимать витамины и микроэлементы.
- Не отказывайтесь от своих привычных дел и интересов, их можно только немного отодвинуть для того, чтобы выспаться и отдохнуть, а значит восстановить свои силы.
- Если Вы “сгорели” на работе, к сожалению (а может быть к счастью) справиться с апатией можно только сменив работу.
У меня такое чувство очень часто бывает, я просто не могу заставить слезть себя с кровати, бывает сплю и днем и ночью, а утром после завтрака опять спать хочется. Иногда вроде появляются какие-то планы на день, но потом плавно уходят на другой план. И я продолжаю сидеть с ноутом, точнее валяться. У меня появляются мысли, что мне уже 31 год и у меня нет никого до сих пор, что я похоронила родителей, рассталась с парнем, которого любила и не могу начать новые отношения. Что у меня будущее неопределенное, цели в жизни, которые были поставлены давно – невыполнимые. Стремиться так что не к чему, смысла что-то делать нет. Хочется только поесть и поспать. Не люблю такие состояния. Апатия и грусть набигает, а я даже поплакать не могу..
Как справляться с этим не знаю
как я тебя понимаю… в 29 лет у меня ни мужа, ни нормальной работы, ни друзей, ни подруг, ни денег… не знаю к чему стремиться, нет никакой цели, не знаю чего хочу… говорят, что стремиться надо к тому, к чему больше всего расположена, а я даже не знаю к чему я расположена… короче апатия полная.. чувствую себя такой ничтожной в этом мире, иногда хочется просто умереть
Ксю, в первую очередь, не стоит загонять себя в рамки “когда и что должно быть”, никакой возраст не может быть пределом, всегда есть куда стремиться и чего хотеть. Во-вторых, давайте подумаем вместе, что Вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь, по факту, без фантазий. Начините с чего-нибудь одного. Вот, например, работа, можно ее сменить? Можно! Даже если кажется, что нет выхода – он есть всегда, просто сильно захотеть, ведь стах часто присутствует в нашей жизни (страшно потерять стабильный заработок, страшно не найти новую работу, страшно не справиться), но если ничего делать, то остается страх и неудовлетворенность, а ведь можно начать менять жизнь… Апатия только усиливается от бездействия, встряхнитесь. Не к чему стремиться? Неправда, Вы сами сказали, что Вам не нравится работа, отсутствие мужа и денег, значит очень даже есть к чему стремиться, к тому, чтобы это изменить, иначе остается только вздыхать…
Апатию, как состояние, я ощущаю на себе впервые. Неделю назад все было хорошо, можно сказать отлично. Все изменилось в один день. День начался как обычно. Ближе к вечеру настроение поднялось-сходил на выступление своей лучшей подруги. Спустя пару часов, вернулся домой. И вот тут то и началось! Аппетита нет, настроение куда-то бесследно исчезло и привычными делами заниматься не было желания…
Не хотелось бы винить в этом погоду, хотя и она оставляла желать лучшего. Возможно, виной всему безответная любовь. Нет никаких сил на стремление к чему то лучшему и возвышенному.
У меня часто происходят подобные спады – в силу того что я очень впечатлительная и все воспринимаю очень близко… что очень вредно все равно что зимой по морозу голым пройти..)
Часто встречаю ситуации в которых ожидания не оправдываются.. и как бы ни старалась выходит все хуже и хуже… и даже если все лучше уже от ставшего привычным ощущения безысходности невозможно отказаться. и чем больше ты думаешь о том как все плохо – тем больше становиться все ужаснее и ужаснее… исчезают все силы.. наступает депрессия и полнейшая аппатия ко всему. Спасает только смена обстановки.. режим сна – также немаловажный фактор. Круг общения и способ общения, а может что не так? И главное не плакаться всем о том как все плохо. ) Можно закрыться темном углу и вдоволь нарыдаться от того что такая жизнь жестокая штука, слезы – лучший антидепрессант. .. а на утро как огурчик проснувшись с улыбкой весь день класс! и все вокруг счастливы и ты с ними!
Две недели назад столкнулся с апатией. Сначала классифицировал её как депрессию,но прочитал здесь определения и различия и понял,что нашла именно апатия. Ничего не могу поделать:на учёбу ехать не тянет,а внутренний голос,который раньше заставлял поддерживать амбиции,уже не сопротивляется;сходить,например,в магазин или кино,так тоже нет смысла/сил/стремления и т.д.
Впервые я заметил, что у моего друга симптомы апатии 27.03.2012, после того как он пришел с тренировки и не стал надо мной прикалываться, перестал быть дерзким! я запереживал…что же с ним такое?! спросил я у себя… и в итоге он сам пришел к такому решению, что у него АПАТИЯ!!!! но причину, ключ к его апатии, он так и не говорит, хотя знает его…
p.s. Дайте совет как вывести его из этого состояния?????
Алексей, о том, что можно сделать в случае апатии (общие рекомендации), изложено в статье. Сказать что-либо более детально можно только изучив случай. В ситуации Вашего друга, необходимо разрешить ту проблемную ситуацию, которая является источником апатии. Если он не готов с Вами обсудить то, что с ним происходит, значит ему необходимо время. Постарайтесь его поддержать, развеять, предлагайте различные интересы… Вывести на разговор друга может только друг, если вы друзья, то сумеете убедить, что Вам можно довериться и вместе Вы решите любую проблему. Тогда Ваш друг откроется Вам. Возможно поговорить о проблемах ему легче с незнакомым человеком (психологом) или не поговорить, а написать.