Как улучшить память?
Улучшить память возможно определенными тренировками, ведь память можно просто натренировать. Как таковой плохой памяти не существует, если только это не связано с органическими нарушениями, все остальное – дело техники. Память можно развить и улучшить, было бы желание.
Что может мешать хорошему запоминанию? Например, усталость, от которой трудно ждать внимания и концентрации, когда воспринимаешь любую информацию, депрессия, употребление алкоголя, успокоительных средств (транквелизаторов) и др.
Что может способствовать улучшению памяти? Это мотивация и личный интерес к информации, Вы наверняка замечали, что понравившаяся песенка запоминается уже к окончанию ее звучания. Еще, запоминанию способствует достаточное время, комфортная обстановка вокруг и хорошее самочувствие.
Один из самых простых способов развития памяти – это много читать, чтение улучшает процессы концентрации внимания, анализа и запоминания прочитанного.
Основной техникой развития памяти можно смело считать умение запоминать. Для этого необходимо знать способы запоминания, которые позволяют легко и быстро запоминать информацию.
Чтобы улучшить память, можно использовать несколько упражнений. Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Что лежит в верхнем крайнем шкафчике на кухне?
- Сколько ключей на связке в Вашей сумке/кармане?
- Какие предметы хранятся на полке в соседней комнате?
Данные вопросы примерные, Вы можете сами задать себе любой вопрос, чтобы проверить на сколько Вы помните то, что не старались специально запоминать, например какого цвета глаза у коллеги, сидящей напротив? Такое упражнение можно проделывать ежедневно, оно хорошо стимулирует внимание и запоминание.
Далее, чтобы улучшить память, развиваем ассоциации, так как построение ассоциативных рядов – это одна из техник эффективного запоминания. Для этого можно применить следующее упражнение: возьмите лист бумаги и на каждое слово, нарисуйте маленький эскиз, ту, ассоциацию, которая первая пришла к Вам в голову. Каждый рисунок пронумеруйте, чтобы было понятно к какому слову он относится.
Слова такие:
- Гроза
- Сон
- Зима
- Страх
- Праздник
- Работа
- Ветер
- Дружба
- Гнев
- Любовь
Когда задание выполнено, посмотрите на рисунки и рядом с каждым, напишите то слово, на которое эта ассоциация нарисована. А потом сравните, в точности ли Вы назвали слова. Такие упражнения можно делать ежедневно.
Далее, чтобы улучшить память, необходимо поработать с визуализацией, которая также способствует запоминанию. Упражнение такое: прочитайте список слов и мысленно представьте картинку каждого слова. Когда задание выполнено, снова посмотрите на список слов и проанализируйте, в полной ли мере, Ваши мысленные образы отразили смысл слов.
Список слов:
- Солнце
- Спящая коша
- Водопад
- Море
- Пеликан
- Ирония
- Красота
- Чувство юмора
- Летний лес
- Уверенность
Проделывайте данные упражнения ежедневно и результат не заставит себя ждать, развивая ассоциации и визуализацию, Вы развиваете внимание и память. Чтобы улучшить память, необходимо потрудиться, читайте больше печатной литературы и занимайтесь развитием запоминания.
Возможно Вам будут интересны следующие статьи:
советы какие-то примитивные слишком…у меня лично умственных отклонений нет и то что выше
Сказано я этим занимаюсь каждый день толку то что???…
Наблюдатель, визуализацию еще никто не называл примитивностью, это очень мощная техника. Однако, если Ваша цель – развитие памяти, то стоит расширять способы воздействия, увеличивать количество слов для запоминания, тренировать память, вспоминая все мелкие подробности прошедших встреч или действий, читать ежедневно. Каждый день – новая информация и увеличение нагрузки на память. И витамины с микроэлементами тоже подойдут :)
to Наблюдатель: По Вашему сообщению заметно, что с отклонениями все в норме ;)